w domu

na bank miecho mu nie spadnie jak zapoda clenbuteron, duzo kreatyny i bcca a do tego jeszcze hit, heheh. A odzywianiu autor to chyba nie ma zbyt wielkiego pojecia jak przy metanabolu ma 2g bialka i kalorocznosc ww podbija. A jak w domu nie zawsze jest odpowiednie zarcie bo np mama zakupow nie zrobi to doping raczej tez nie na miejscu.

Jeszcze nie jadłem, ale na dniach będę miał go w domu, więc zjem. W jakich ilościach i kiedy proponujesz? Twaróg będzie taki też nie kupny, tylko domowej roboty.

Najlepiej nic nie trenuj i siedz w domu. W tym mozesz byc najlepszy. Zajmij sie cs`em, quake`iem albo innym WoWem.

Waga, wzrost i wiek nie są istotne przy rozpoczynaniu treningów - przyjść i spróbować swoich sił może każdy. Treningu nie będziesz w stanie przeprowadzić w domu, więc najlepiej po prostu pójdź do sekcji bjj w swoim mieście i zobacz, czy Ci się spodoba. Jeśli masz obawy, że nie podołasz - na początku może być ciężko (to zależy od Twojej ogólnej [...]

na siłowni wszystko jest;] a w domu mam dwa hantle z regulowanym obciążeniem, w sumie niecałe 20kg, dwa krzesła służące mi za ławeczke i drążek;]

malo, musi byc dwa razy. tam robiłbyś. klatkę, plecy, nogi. a w domu barki i ręce. bo trudno bedzie te wszystkie wieksze grupy przetrenowac w jeden dzień.

no niemam za bardzo czasu żeby dwa razy w tygodniu siłke odwiedzać:/ a nie ma jakichś innych ćwiczeń któe mógłbym wykonywać w domu przy tym sprzecie który posiadam?

NA pewno nie zaszkodzi tylko nie 2 razy dziennie Zastosuj sobie trening domatora pompki w różnym rozstawie dłoni, brzuszki, przysiady wszystkie ćwiczenia które możesz wykonywać w domu Jednak raz dziennie wystarczy i trening zaplanuj 3 razy w tyg będzie optymalnie pozdro

Ale miałem dzisiaj lenia nie poszedłem na trening,nawet się nie przebrałem po powrocie z pracy,ale jak "dojdę do siebie" to może coś w domu zrobię.

[...] 11. Wspięcia na palce w siadzie na pusto Wszystko po 15 powtórzeń , zrobiłem takie 2 obwody , w następnym tygodniu zwiększam obwód do 3 razy i zwiększam obciążenie . W domu robię co drugi dzień taki treningu https://www.youtube.com/watch?v=_8OKDb9GjZw Mam problem z postawą ciała spieprzają mi barki do przodu muszę zabudować tylny akton [...]

[...] Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla [...]

:D nogi mam ale problem z kręgosłupem nie mogę np przysiadów robić z obciążeniem wiec mam lipkę jedynie mógłbym na maszynach nieobciążających go ale takich w domu nie posiadam ;/ w sumie to w ogóle nie mogę ćwiczyć ;/ ale coś trzeba robić z wyglądem

[...] 628) Wieprzowina szynka surowa 40g (biał 18g tł. 21,3g ww.0g kcal 264) 17.00 Pieczywo lekki WASA żytnie 40g (ok. 5 kromek) biał.3,5g tł.1,5g ww.25,5g kcal 115 18.30 obiad w domu z reguły jadam to co żonka przygotuję więc obiady to ryż z mięsem ewentualnie zupa (nie jadam tłusto) WHEY PRO ISOALTE 60g (biał.90g tł.1,3g ww.0,2g kcal 372) Trening [...]

Dawka188 dzięki wilk i s.m.p.a - w sumie 3x 60m albo 6x 30m bym może znalazł, tylko, że nie ma w pobliżu siłowni, w domu mam takie dziwne coś na gumy a nie na ciężarki mogę zrobić zdjęcie i do tego odpadają suple

[...] chodzi o to ze czekalem na ten cykl połtorej roku, wczesniej przez ten czas bylem za granica, gdzie mnie wysuszylo do kosci z 102 do 76, i teraz jak juz waga ladnie szla do gory i efekty naprawde byly miazdzace jak na 6 tygodni to nastepna niespodzianka, ja wiem ze po 2 tygodniach max 3 juz wchodze w normalny trening bo nie wysiedze w domu

[...] "poszatkowany" dzień pracy przez co jedzenie 5-6 dużych posiłków raczej jest kłopotliwe, mogę połączyć np. 1 posiłek z 2 i 6 posiłek z 7, bo to godziny w których jestem w domu, kwestią jest tylko ogólna kaloryczność wychodząca z takich połączeń, wbijanie w siebie ponad 1000kcal w jednym daniu generalnie wydaje mi się aktualnie ponad moje siły. [...]

[...] sobie go na różne sposoby, z warzywami itp Obiad - Najczęściej jakaś zupa na drobiu, na 2 danie najczęściej kurczak, jakaś surówka domowej roboty, lub jakieś warzywa co są w domu, do tego kasza/ryż/ziemniaki, ale suche. Jedyne co to koperek Podwieczorek/2 obiad - Tutaj mi chodzi o to, żeby jakby zjeść drugi raz obiad Podwieczorek cz2 ? - Jakiś [...]

30 minut 3x w tygodniu, tylko jedz coś i ćwicz, bo schudniesz za bardzo, a6w jest słabe, ale kto co woli. Miesnie brzucha dobrze wyglądają o ile widać jakieś inne mięsnie w dodatku. zajrzyj do działu treningu w domu, a na pewno coś podłapiesz.

[...] co pod ręką było (słodycze) ale to chyba właśnie przez brak diety i niskiego bil.kcal. Największy problem miałem z piwem i chipsami do tego, no masakra :-D Teraz nie piję w ogóle, może w święta coś dygnę, ale na pewno nie będzie to piwko, a w domu mam ze 20 opakowań pringelsów z pracy i w święta rozniosę po znajomych żeby się nie kurzyło :-DD

[...] ale nie nadają się do użytku. Byłoby to dość niebezpieczne dla zdrowia. Nawet zakładając, że będziesz trenował małym obciążeniem. W sytuacji, gdy masz mało miejsca w domu/mieszkaniu, sugeruję Tobie nie zagracać sobie tego miejsca. Kilka miejscy i tak będziesz to chciał sprzedać. Szczególnie w sytuacji, gdybyś jednak chciał z większym [...]